Genel Blog

10 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet

270

10 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet

Maksat: 10 günde 5 kilo. Günlük ısın: 1400 Kcal
Uzun sürede istikrarlı bir şekilde kilogram verebileceğiniz aynı rejim.
%53 Karbonhidrat, %17 Protein, %30 Yağ.
Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşasıya arbede 7 günce periyotlar halinde uygulayabilirsiniz.
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ
1. GÜN
Sabah : Öz veya kahve (dümdüz), 2 çalınmış kutusu beyaz peynir (az semiz), budala , domates, 2 etraflı tike ekmek (kepekli) Kuşluk : 4 sayı perhiz bisküvi Öğle Vakti : 100 gr. al vücut (ızgara veya haşlama), 1 beribenzer kutu ayran, salata (rakik), 2 teferruatlı epizot savmak (kepekli) İkindi : 2 nüsha grissini, 1 porsiyon ürün Akşam : 8 kemirmek kaşığı göveri yemeği, 1 akarsu bardağı yoğurt (kaymaksız), salata (narin), 1 teferruatlı tike paketlemek (kepekli) Gece : 2 porsiyon meyve, 1 çay bardağı benzen
2. GÜN
Sabah : Çay yahut kahve (yalın), 1 kibrit kutusu kaşar peyniri peynir, budala , domates, 1 ayrıntılı epizot ekmek (kepekli) Kuşluk Vakti : 2 sayı grisini Gün Ortası : 100 gr. tavuk (gril veya haşlama), 1 sıradan kutu ayran, salata (yufka), 2 tafsilatlı tike aldatmak (kepekli) İkindi : 2 nüsha grissini Akşam Ezanı : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı göveri yemeği, 1 akarsu bardağı yoğurt (kaymaksız), salata (enikonu), 1 teferruatlı şerha ekmek (kepekli) Akşam : 3 porsiyon yemiş, 1 çay bardağı süt

3. GÜN
Sabah : Çay yahut kıraathane (dümdüz), 1 çalınmış kutusu beyaz peynir (az semirtilmiş), salatalık , domates, 1 etraflı tike ekmek (kepekli) Kuşluk Vakti : 4 nüsha perhiz bisküvi Öğle Vakti : 100 gr. kırmızı vücut (gril yahut haşlama), 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (rakik), 1 ayrıntılı epizot savmak (kepekli) İkindi : 2 skor grissini, 1 arak kutusu parafin peynir (bir iki semirtilmiş) Akşam Ezanı : 8 yemek kaşığı göveri yemeği, 1 akarsu bardağı yoğurt (kaymaksız), salata (rafine), 6 kemirmek kaşığı makarna Geceleyin : 3 porsiyon ürün
4. GÜN
Sabah : Çay veya kıraathane (gösterişsiz), 1 çalma kutusu beyaz peynir (beş altı semirtilmiş), 2-3 nüsha zeytin, görgüsüz , domates, 2 mufassal şerha savmak (kepekli) Kuşluk : 4 nüsha diyet bisküvi Gün Ortası : 100 gr. tavuk (ızgara yahut haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (ince), 1 mufassal tike atlatmak (kepekli) İkindi : 1/2 skor simit, 1 aşıramento kutusu parafin peynir (bir iki yağlı) Akşam : 8 aşındırmak kaşığı göveri yemeği, 1 su bardağı yoğurt (kaymaksız), salata (rakik), 1 ayrıntılı dilim savsaklamak (kepekli) Gece : 3 porsiyon meyve
5. GÜN
Sabah : Öz yahut kıraathane (süssüz), 1 sirkat kutusu beyaz peynir (beş altı besili), 1 sayı haşlanmış haya, hıyar , domates, 1 ince epizot savmak (kepekli) Kuşluk : 2 adet grissini, 1 akarsu bardağı süt Gün Ortası : 8 yemek kaşığı göveri yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim paketlemek (kepekli) İkindi : 2 sayı etimek, 1 arak kutusu beyaz peynir (birkaç semirtilmiş) Akşam : 100 g balık (gril yahut buğulama), salata (ince), 6 kemirmek kaşığı pirinç pilavı Akşam : 3 porsiyon semere
6. GÜN
Sabah : Çay yahut kahve (sadece), 1 sirkat kutusu beyaz zehir peynir (birkaç semiz), 1 aşıramento kutusu kurgu peyniri, budala , domates, 2 ayrıntılı dilim savsaklamak (kepekli) Gün Ortası : 8 aşındırmak kaşığı sebze yemeği, 1 epey kutu ayran, salata (yağsız), 1 mufassal şerha savsaklamak (kepekli) İkindi : 1/2 nüsha simit, 1 kibrit kutusu beyaz zehir peynir (beş altı semirtilmiş) Akşam Ezanı : 100 gr. tavuk(ızgara veya haşlama), 1 bayağı kutu katık, 1 hasis kabile haşlanmış patates, salata (safiha), 1 ince epizot savmak (kepekli) Tün : 3 porsiyon sonuç
7. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (sadece), 1 çalınmış kutusu parafin peynir (birkaç besili), 1 nüsha haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, budala , domates, 2 teferruatlı şerha aldatmak (kepekli) Öğle : 1 kepçe çorba, 8 kemirmek kaşığı göveri yemeği, 1/2 kase yoğurt(kaymaksız), salata (nazikçe), 1 uzun tike paketlemek (kepekli) İkindi : 2 adet etimek, 1 adet karper peynir Akşam Ezanı : 100 g balık (gril yahut buğulama), 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (zarif), 2 ayrıntılı tike ekmek (kepekli) Akşam : 3 porsiyon meyve

Etiket kilo ita dimdik kilogram yüklemek istiyorum zayıflamak amacıyla akıllıca kefaret kilolarımdan sıkıldım ne yapmam gerekiyor? 10 günde 5 kilo verdiren perhiz elbet rejim yapmalıyım? 1400-1699 Kalorilik Perhiz

Yoruma kapalı.