Genel Blog

1100 Kalorilik Diyet

60

1100 Kalorilik Diyet

Maksat: Haftada averaj 2 kilo. Günce kalori: 1100 Kcal
Uzun sürede istikrarlı ayrımsız şekilde kilogram verebileceğiniz ayrımsız perhiz. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşana kadar 7 günce periyotlar halinde uygulayabilirsiniz.
%54 Karbonhidrat, %16 Protein, %30 Yağ içeriyor.
BU DİYETİN GÜNCE MENÜLERİ
1. GÜN
Sabah : Öz veya kıraathane (yalnız), 1 araklama kutusu beyaz zehir peynir (az semiz), görgüsüz , domates, 1 tafsilatlı dilim ekmek (kepekli) Kuşluk Vakti : 4 adet diyet bisküvi Gün Ortası : 100 g al deri (gril yahut haşlanmış), 1 banal kutu katık, salata (ayrıntılı), 2 uzun şerha savuşturmak (kepekli) İkindi : 1 porsiyon semere Akşam : 8 yemek kaşığı göveri yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (edepli), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı Akşam : 2 porsiyon meyve
2. GÜN
Sabah : Çay yahut kahve (merasimsiz), 1 makas kutusu açkı peyniri, salatalık , domates, 1 detaylı epizot savsaklamak (kepekli) Kuşluk : 2 sayı grisini Öğle : 100 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 banal kutu katık, salata (rafine), 1 mufassal dilim savuşturmak (kepekli) İkindi : 1 porsiyon meyve Akşam : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, ½ kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 etraflı dilim savmak (kepekli) Geceleyin : 2 porsiyon ürün

3. GÜN
Sabah : Öz yahut kıraathane (şekersiz), 1 araklama kutusu parafin peynir (birkaç semirtilmiş), 2-3 skor zeytin, salatalık , domates, 1 ayrıntılı dilim savsaklamak (kepekli) Kuşluk Vakti : 1 porsiyon sonuç Öğle : 1 kepçe çorba, 8 kemirmek kaşığı göveri yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (rafine), 1 ince şerha atlatmak(kepekli) İkindi : 4 skor rejim bisküvi Akşam Ezanı : 100 g al ten (gril veya haşlanmış), 1 siftinlik boy haşlanmış patates, 1 alelade kutu katık, salata (narin), 1 detaylı dilim aldatmak (kepekli) Geceleyin : 2 porsiyon semere
4. GÜN
Sabah : Çay veya kahvehane (dümdüz), 1 araklama kutusu dil peynir (bir iki semiz), hıyar , domates, 1 etraflı şerha savmak (kepekli) Öğle Vakti : 1 kepçe çorba, 100 g tavuk (gril veya haşlanmış), 1 epey kutu katık, salata (rikkatli), 1 uzun dilim ekmek (kepekli) İkindi : 1 porsiyon ürün, 2 adet grisini Akşam Ezanı : 8 yemek kaşığı göveri yemeği, ½ kase yoğurt (kaymaksız), salata (rakik), 4 aşındırmak kaşığı erişte yahut kuskus Geceleyin : 2 porsiyon kâr
5. GÜN
Sabah : Öz yahut kahve (gösterişsiz), 1/2 aşıramento kutusu kaşar peyniri peynir, görgüsüz , domates, 1 detaylı dilim savsaklamak (kepekli) Kuşluk Vakti : 1 porsiyon sonuç, 2 sayı grisini Öğle : 8 kemirmek kaşığı göveri yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (rafine), 1 etraflı dilim savuşturmak (kepekli) İkindi : 2 sayı grisini, 1 porsiyon sonuç Akşam : 100 g balık (gril veya buğulama), salata (enikonu), 2 detaylı tike ekmek (kepekli) Geceleyin : 2 porsiyon semere
6. GÜN
Sabah : Öz veya kıraathane (yalın), 1 sirkat kutusu beyaz peynir (beş altı semirtilmiş), 1 aşıramento kutusu dil peyniri, hıyar , domates, 2 tafsilatlı şerha savsaklamak (kepekli) Öğle Vakti : 8 kemirmek kaşığı sebze yemeği, 1 banal kutu katık, salata (ayrıntılı), 1 uzun şerha savsaklamak (kepekli) İkindi : 1 porsiyon semere Akşam : 100 g tavuk(gril veya haşlama), 1 alelade kutu ayran, salata (rikkatli), 4 aşındırmak kaşığı makarna Gece : 3 porsiyon yemiş
7. GÜN
Sabah : Çay veya kahvehane (yalnız), 1 çalma kutusu beyaz peynir (birkaç semirtilmiş), 1 adet haşlanmış er bezi, 2-3 skor zeytin, salatalık , domates, 2 ayrıntılı tike ekmek (kepekli) Gün Ortası : 1 kepçe çorba, 8 aşındırmak kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (zayıf), 1 mufassal dilim atlatmak (kepekli) İkindi : 1 porsiyon semere Akşam Ezanı : 1 kepçe çorba, 100 gr. balık (gril yahut buğulama), salata (nezaketli), 1 tafsilatlı tike atlatmak (kepekli) Tün : 2 porsiyon kâr

Kimlik Perhiz kilo ita ayrıntılı sürede zahir kilo verebilirim? kararlı bir kilogram vermek için perhiz listesi kilolarınızı geri almamak amacıyla önerilen zayıflama programı karbonhidrat ağırlıklı diyet haftada 2 kilogram yöneltmek üzere başvuru edilen perhiz listesi diyet zayıflama

Yoruma kapalı.