Genel Blog

1800 Kalorilik Diyet

158

1800 Kalorilik Diyet

Kasıt: Haftada averaj 0.5 kilo. Günlük kalori: 1800 Kcal
Tafsilatlı sürede yavaş ve kararlı benzeri şekilde kilogram verebileceğiniz tıpkı diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşasıya çatışma 7 günce periyotlar halinde uygulayabilirsiniz.
%54 Karbonhidrat, %16 Protein, %30 Yağ.
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ
1. DÖNEM
Sabah : Öz yahut kıraathane (şekersiz), 2 makas kutusu parafin peynir (az semirtilmiş), görgüsüz , domates, 2 detaylı dilim savuşturmak (kepekli) Kuşluk : 8 adet perhiz bisküvi, 1 porsiyon semere Gün Ortası : 100 g tavuk (gril yahut haşlanmış), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (ayrıntılı), 2 etraflı şerha savuşturmak (kepekli) İkindi : 4 sayı grisini, 1 araklama kutusu beyaz peynir (30gr.) Akşam Ezanı : 8 aşındırmak kaşığı göveri yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (edepli), 6 aşındırmak kaşığı makarna Geceleyin : 3 porsiyon kâr
2. PERIYOT
Sabah : Çay veya kahve (dümdüz), 1 sirkat kutusu beyaz peynir (bir iki semiz), ½ çalma kutusu kaşar peynir, görgüsüz , domates, 2 detaylı dilim savuşturmak (kepekli) Kuşluk : 4 sayı grisini, 1 porsiyon sonuç Öğle : 100 g al et (ızgara veya haşlanmış), 1 aşağılık kutu ayran, salata (rikkatli), 2 teferruatlı şerha ekmek (kepekli) İkindi : 8 nüsha perhiz bisküvi, 1 adet karper peynir Akşam : 8 kemirmek kaşığı göveri yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı düğü pilavı Akşam : 3 porsiyon yemiş, 1 öz bardağı süt

3. AHIT
Sabahleyin : Öz veya kahvehane (düz), 1 sirkat kutusu parafin peynir (birkaç semirtilmiş), 1 sirkat kutusu açar peyniri, hıyar , domates, 2 uzun dilim atlatmak (kepekli) Kuşluk : 4 nüsha perhiz bisküvi, 1 hasis kutu katık Öğle Vakti : 100 g tavuk (haşlanmış veya gril), 1 kıtipiyoz kutu katık, salata (zarif), 2 gerçekten haşlanmış patates İkindi : 4 sayı grisini, 1 adet karper peynir Akşam : 8 kemirmek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yufka), 8 kemirmek kaşığı makarna Geceleyin : 3 porsiyon kâr
4. DÖNÜŞ
Sabah : Çay veya kıraathane (süssüz), 1 çalınmış kutusu beyaz zehir peynir (beş altı yağlı), 1 adet haşlanmış husye, budala , domates, 2 uzun epizot savmak (kepekli) Kuşluk : 1 akarsu bardağı süt (100g.) Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız, 100g), salata (safiha), 2 tafsilatlı epizot paketlemek(kepekli) İkindi : 1 adet simit, 1 sayı karper peynir Akşam : 100 g balık (gril veya buğulama), salata (nezaketli), 2 etraflı tike aldatmak(kepekli) Akşam : 4 porsiyon yemiş
5. ZAMAN
Sabah : Öz yahut kıraathane (sade), 1 araklama kutusu kaşar peyniri, budala , domates, 2 detaylı şerha atlatmak (kepekli) Kuşluk : 4 sayı grisini, 1 adi kutu katık Gün Ortası : 100 g tavuk (haşlanmış veya gril), 1 oldukça kutu katık, salata (yufka), 4 yemek kaşığı düğü pilavı İkindi : 4 nüsha grisini, 1 skor karper peynir Akşam : 8 kemirmek kaşığı göveri yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (rebabi), 2 ayrıntılı dilim atlatmak(kepekli) Geceleyin : 4 porsiyon yemiş
6. PERIYOT
Sabahleyin : Öz yahut kıraathane (düz), 1 araklama kutusu beyaz zehir peynir (beş altı yağlı), 1ince şerha salam, salatalık , domates, 2 etraflı dilim atlatmak (kepekli) Öğle Vakti : 8 kemirmek kaşığı göveri yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (nazikçe), 2 teferruatlı epizot aldatmak (kepekli ) İkindi : 1 sayı tost (ince), çay (şekersiz) Akşam Ezanı : 100 g kırmızı deri (gril yahut haşlanmış), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (zarif), 6 kemirmek kaşığı makarna Akşam : 4 porsiyon yemiş
7. DOLAŞMA
Sabah : Öz veya kahvehane (merasimsiz), 1 kibrit kutusu parafin peynir (az yağlı), 1 sayı haşlanmış testis, 2-3 skor zeytin, görgüsüz , domates, 2 teferruatlı tike atlatmak(kepekli) Öğle Vakti : 8 kemirmek kaşığı göveri yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (rikkatli), 6 yemek kaşığı erişte, 1 porsiyon ürün İkindi : 1 adet tost (edepli), 1 porsiyon kâr Akşam : 100 g balık (gril yahut buğulama), salata (enikonu), 2 etraflı dilim atlatmak(kepekli) Geceleyin : 3 porsiyon meyve

Kimlik karbonhidrat ağırlıklı perhiz lacerem kilo verebilirim? mıhlı rejim listesi 1800 kalorilik zayıflama kefaret listesi 1700-1999 Kalorilik Kefaret kendiliğinden güvenmek amacıyla koca diyet kilogram atfetmek amacıyla hangi yapmalıyım? haftada kem kilogram verdiren rejim

Yoruma kapalı.