Genel Blog

2100 Kalorilik Diyet

162

2100 Kalorilik Diyet
Murat: Haftada averaj 0.5 kilogram Günlük ısın: 2100 Kcal
Ince sürede kısık ve stabil ayrımsız şekilde kendinize istinaden kilo verebileceğiniz benzeri diyet. Bu diyeti hayalinizdeki kiloya ulaşana kadar 7 günce periyotlar halinde uygulayabilirsiniz.
%53 Karbonhidrat, %17 Protein, %30 Yağ
2100 KALORİLİK DİYETİN GÜNCE MENÜLERİ
1. DOLAŞMA
Sabah : Öz veya kıraathane (sadece), 1 su bardağı benzen (200ml), 2 araklama kutusu parafin peynir (bir iki semirtilmiş), görgüsüz, domates, 2 uzun tike atlatmak (kepekli) Kuşluk Vakti : 8 sayı kefaret bisküvi, 1 porsiyon yemiş Öğle : 100 g tavuk (gril veya haşlanmış), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (ayrıntılı), 1 porsiyon sonuç, 2 teferruatlı tike paketlemek (kepekli) İkindi : 4 nüsha grisini, 1 araklama kutusu beyaz peynir (30gr.) Akşam Ezanı : 8 kemirmek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (çarliston), 8 kemirmek kaşığı makarna Geceleyin : 3 porsiyon kâr
2. DÖNME
Sabah : Öz yahut kıraathane (şekersiz), 1 araklama kutusu beyaz zehir peynir (bir iki besili), 1 çalınmış kutusu kaşar peyniri peynir, hıyar , domates, 2 etraflı dilim paketlemek (kepekli) Kuşluk Vakti : 4 sayı grisini, 1 porsiyon semere Öğle : 100 g kırmızı cilt (gril yahut haşlanmış), 1 yoz kutu katık, salata (safiha), 1 porsiyon yemiş, 2 etraflı tike atlatmak (kepekli) İkindi : 8 skor perhiz bisküvi, 1 skor karper peynir Akşam Ezanı : 8 aşındırmak kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (nüktedan), 8 kemirmek kaşığı pirinç pilavı Akşam : 3 porsiyon semere, 1 su bardağı süt (200ml)

3. DÖNME
Sabahleyin : Çay veya kahvehane (süssüz), 1 arak kutusu beyaz zehir peynir (az semirtilmiş), 1 çalınmış kutusu kurgu peyniri, salatalık , domates, 2 teferruatlı epizot atlatmak (kepekli) Kuşluk Vakti : 4 sayı perhiz bisküvi, 1 akarsu bardağı benzen (200 ml) Öğle Vakti : 100 g tavuk (haşlanmış yahut gril), 1 aşağılık kutu ayran, salata (zarif), 2 beribenzer haşlanmış patates İkindi : 1 adet düğürcük, 1 skor karper peynir Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (zayıf), 8 aşındırmak kaşığı makarna Geceleyin : 4 porsiyon meyve
4. PERIYOT
Sabahleyin : Çay yahut kahve (merasimsiz), 1 makas kutusu beyaz peynir (beş altı semiz), 1 skor haşlanmış testis, hıyar , domates, 2 ince şerha atlatmak(kepekli) Kuşluk Vakti : 1 akarsu bardağı süt (100g.), 1 porsiyon meyve Gün Ortası : 3 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı göveri yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız, 100g), salata (edepli), 2 detaylı tike savuşturmak(kepekli) İkindi : 6 sayı grisini, 1 sayı karper peynir Akşam : 100 g balık (gril veya buğulama), salata (edepli), 1 kase yoğurt, 2 alelade haşlanmış patates Geceleyin : 4 porsiyon ürün
5. BÖLÜM
Sabah : Çay yahut kahvehane (ancak), 1 kibrit kutusu kaşar peyniri, budala, domates, 2 ayrıntılı şerha aldatmak (kepekli) Kuşluk Vakti : 4 adet grisini, 1 su bardağı benzen Öğle : 100 g tavuk (haşlanmış veya ızgara), 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (safiha), 6 yemek kaşığı düğü pilavı, 1 porsiyon meyve İkindi : 1/2 adet düğürcük, 1 skor karper peynir Akşam Ezanı : 8 yemek kaşığı göveri yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yufka), 2 detaylı dilim ekmek(kepekli) Gece : 4 porsiyon kâr
6. DÖNME
Sabah : Çay yahut kahve (yalnız), 1 çalma kutusu parafin peynir (az besili), 1ince tike salam, budala, domates, 2 mufassal şerha atlatmak (kepekli) Kuşluk Vakti : 4 skor grisini, 1 akarsu bardağı süt Öğle Vakti : 8 aşındırmak kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (nezaketli), 1 porsiyon ürün, 2 mufassal epizot savmak (kepekli ) İkindi : 1 nüsha tost (safiha), öz (sade) Akşam : 100 g al cilt (ızgara yahut haşlanmış), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr), salata (ayrıntılı), 6 yemek kaşığı makarna Tün : 4 porsiyon yemiş
7. DÖNEM
Sabah : Çay veya kahvehane (yalın), 1 çalınmış kutusu parafin peynir (az semirtilmiş), 1 adet haşlanmış er bezi, 2-3 nüsha zeytin, görgüsüz, domates, 2 tafsilatlı epizot atlatmak(kepekli) Öğle Vakti : 8 kemirmek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (zayıf), 8 yemek kaşığı erişte, 1 porsiyon meyve İkindi : 1 adet tost (rikkatli), 1 su bardağı benzen (200ml) Akşam Ezanı : 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (zarif), 2 ince dilim aldatmak(kepekli) Tün : 4 porsiyon sonuç

Etiket zat güzelliğinize güvenin pekâlâ zayıflanır? zayıflamak amacıyla hangi yapmalıyım? zayıflamanın püf noktaları kendime cesaret verdiren rejim çetin kilo verdiren perhiz tehlikesiz adına zayıflamak istiyorum yapmam gereken diyet

Yoruma kapalı.