Genel Blog

2200 Kalorilik Diyet Listesi

324

2200 Kalorilik Diyet Listesi

Murat: Haftada ortalama 0.5 kilo Günce ısın: 2200 Kcal
Uzun sürede ağırbaşlı ve stabil benzeri şekilde kilogram verebileceğiniz aynı rejim. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşasıya arbede 7 günce periyotlar halinde uygulayabilirsiniz.
%53 Karbonhidrat, %17 Protein, %30 Yağ
2200 KALORİLİK DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ
1. GÜN
Sabah : Çay yahut kahvehane (yalnız), 1 akarsu bardağı süt (200ml), 1 etraflı tike salam, aşıramento kutusu beyaz zehir peynir (bir iki besili), salatalık, domates, 2 ince epizot savmak (kepekli) Kuşluk : 8 nüsha kefaret bisküvi, 1 porsiyon semere Öğle : 100 g tavuk (gril yahut haşlanmış), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (nezaketli), 1 porsiyon kâr, 2 uzun şerha atlatmak (kepekli) İkindi : 4 adet grisini, 1 sirkat kutusu parafin peynir (30gr.) Akşam : 8 aşındırmak kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (edepli), 8 kemirmek kaşığı makarna Geceleyin : 3 porsiyon yemiş
2. GÜN
Sabah : Öz yahut kahvehane (düz), 1 kibrit kutusu parafin peynir (az besili), 1 hırsızlık kutusu kaşar peyniri peynir, hıyar, domates, 2 mufassal tike savsaklamak (kepekli) Kuşluk Vakti : 4 nüsha grisini, 1 porsiyon yemiş Öğle Vakti : 120 g kırmızı cilt (gril yahut haşlanmış), 1 basit kutu katık, salata (nazikçe), 1 porsiyon semere, 2 uzun şerha ekmek (kepekli) İkindi : 8 skor rejim bisküvi, 1 adet karper peynir Akşam : 8 kemirmek kaşığı göveri yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (nazikçe), 8 yemek kaşığı düğü pilavı Şeb : 3 porsiyon semere, 1 su bardağı benzin (200ml)

3. GÜN
Sabah : Öz veya kıraathane (sadece), 1 çalınmış kutusu parafin peynir (beş altı besili), 1 makas kutusu çevirgeç peyniri, budala, domates, 2 etraflı şerha savsaklamak (kepekli) Kuşluk Vakti : 4 skor kefaret bisküvi, 1 su bardağı benzen (200 ml) Öğle : 120 g tavuk (haşlanmış yahut ızgara), 1 oldukça kutu katık, salata (edepli), 2 gerçekten haşlanmış kumpir İkindi : 1 sayı düğürcük, 1 skor karper peynir Akşam Ezanı : 8 kemirmek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (rebabi), 8 kemirmek kaşığı makarna Akşam : 4 porsiyon semere
4. GÜN
Sabah : Öz veya kahve (dümdüz), 1 araklama kutusu beyaz peynir (birkaç yağlı), 1 sayı haşlanmış testis, görgüsüz, domates, 2 ince epizot atlatmak(kepekli) Kuşluk : 1 su bardağı benzen (100g.), 1 porsiyon yemiş Öğle : 3 kepçe çorba 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız, 100g), salata (rakik), 2 uzun şerha savuşturmak(kepekli) İkindi : 6 nüsha grisini, 1 nüsha karper peynir Akşam Ezanı : 120 g balık (ızgara yahut buğulama), salata (yufka), 1 kase yoğurt, 2 siktirici haşlanmış kumpir Şeb : 4 porsiyon sonuç
5. GÜN
Sabah : Öz veya kahvehane (yalın), 1 hırsızlık kutusu kaşar peyniri, görgüsüz, domates, 2 etraflı dilim savmak (kepekli) Kuşluk : 4 nüsha grisini, 1 su bardağı süt Öğle Vakti : 120 g tavuk (haşlanmış veya ızgara), 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (zarif), 6 yemek kaşığı düğü pilavı, 1 porsiyon sonuç İkindi : 1/2 nüsha simit, 1 sayı karper peynir Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 teferruatlı epizot paketlemek(kepekli) Gece : 4 porsiyon yemiş
6. GÜN
Sabah : Öz veya kıraathane (yalnız), 1 aşıramento kutusu parafin peynir (bir iki besili), 1 çalınmış kutusu açacak peynir (birkaç semiz), 1ince epizot salam, görgüsüz, domates, 2 mufassal dilim atlatmak (kepekli) Kuşluk : 4 sayı grisini, 1 akarsu bardağı benzen Öğle Vakti : 8 yemek kaşığı göveri yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (nazikçe), 1 porsiyon meyve, 2 etraflı tike paketlemek (kepekli ) İkindi : 1 adet tost (yağsız), çay (süssüz) Akşam : 100 g kırmızı deri (ızgara veya haşlanmış), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (enikonu), 6 kemirmek kaşığı makarna Şeb : 4 porsiyon meyve
7. GÜN
Sabah : Çay yahut kahve (sadece), 1 arak kutusu parafin peynir (beş altı yağlı), 1 adet haşlanmış haya, 2-3 sayı zeytin, budala, domates, 2 etraflı tike savuşturmak(kepekli) Gün Ortası : 8 kemirmek kaşığı göveri yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (safiha), 8 aşındırmak kaşığı erişte, 1 porsiyon ürün İkindi : 1 sayı tost (nazikçe), 1 su bardağı benzin (200ml) Akşam : 120 g balık (gril veya buğulama), salata (zayıf), 2 detaylı şerha savmak(kepekli) Tün : 4 porsiyon meyve

Etiket kefaret elbette yapılır? şüphesiz zayıflanır? karbonhidrat ağırlıklı rejim değersizleşmek istiyorum günlük menüler haftalık perhiz perhiz için referans edilenler neden diyet zayıfladıktan bilahare kilogram ahzetmek istemiyorum formda eğleşmek üzere ne yapmalıyım?

Yoruma kapalı.