Genel Blog

Bir Haftalık Diyet Listesi

146

Bir Haftalık Diyet Listesi

Garaz: 10 günde 5 kilogram. Günlük ısın: 1600 Kcal
Uzun sürede stabil tıpkı şekilde kilo verebileceğiniz tıpkı rejim.
%55 Karbonhidrat, %16 Protein, %29 Yağ.
Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşana büyüklüğünde 7 günce periyotlar halinde uygulayabilirsiniz.
BU DİYETİN GÜNCE MENÜLERİ
1. GÜN
Sabah : Çay yahut kahvehane (ancak), 2 hırsızlık kutusu parafin peynir (birkaç semirtilmiş), hıyar , domates, 2 ince epizot ekmek (kepekli) Kuşluk Vakti : 4 nüsha rejim bisküvi Gün Ortası : 100 gr. tavuk(haşlama yahut ızgara), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (nüktedan), 2 teferruatlı şerha ekmek (kepekli) İkindi : 8 sayı diyet bisküvi Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yufka), 6 aşındırmak kaşığı pilav yahut makarna Akşam : 2 porsiyon kâr
2. GÜN
Sabah : Çay veya kahvehane (ancak), 1 aşıramento kutusu beyaz peynir (bir iki besili), 1 arak kutusu araç peyniri, budala , domates, 2 tafsilatlı tike aldatmak (kepekli) Kuşluk Vakti : 4 adet grissini Gün Ortası : 100 gr. al vücut (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (rakik), 2 tafsilatlı tike savuşturmak (kepekli) İkindi : 8 skor rejim bisküvi Akşam Ezanı : 8 aşındırmak kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (ayrıntılı), 6 kemirmek kaşığı düğü pilav Akşam : 2 porsiyon meyve

3. GÜN
Sabah : Çay yahut kahvehane (yalnız), 1 araklama kutusu kaşar peyniri peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2 ayrıntılı şerha savmak (kepekli) Kuşluk : 4 adet rejim bisküvi Gün Ortası : 100 gr. tavuk (gril yahut haşlama), 1 sıradan kutu ayran, salata (narin), 2 teferruatlı şerha aldatmak (kepekli) İkindi : 4 sayı grissini Akşam : 8 yemek kaşığı göveri yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (ince), 6 yemek kaşığı makarna Gece : 2 porsiyon yemiş
4. GÜN
Sabah : Öz yahut kahvehane (sade), 1 aşıramento kutusu beyaz peynir (bir iki semiz), budala , domates, 1 detaylı şerha aldatmak (kepekli) Kuşluk : 2 skor grissini Öğle Vakti : 100 gr. tavuk(gril veya haşlama), 1 hasis kutu katık, salata (nazikçe), 6 aşındırmak kaşığı pirinç pilavı İkindi : 1 sayı simit, 1 adet karper peynir Akşam Ezanı : 8 aşındırmak kaşığı göveri yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (nezaketli), 2 etraflı tike savuşturmak (kepekli) Gece : 2 porsiyon ürün, 1 öz bardağı benzen
5. GÜN
Sabah : Öz yahut kahvehane (ancak), 1 makas kutusu beyaz peynir (beş altı semirtilmiş), 2-3 nüsha zeytin, budala , domates, 2 etraflı epizot savsaklamak (kepekli) Kuşluk : 4 skor kefaret bisküvi Öğle : 8 aşındırmak kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (ince), 3 tafsilatlı tike savuşturmak (kepekli) İkindi : 4 nüsha grissini, 1 makas kutusu beyaz zehir peynir (birkaç semirtilmiş) Akşam Ezanı : 100 gr balık (ızgara veya buğulama), salata (nazikçe), 2 uzun şerha savmak (kepekli) Şeb : 2 porsiyon meyve, 1 çay bardağı benzin
6. GÜN
Sabah : Öz yahut kıraathane (şekersiz), 2 kibrit kutusu parafin peynir (birkaç yağlı), budala , domates, 2 mufassal epizot aldatmak (kepekli) Gün Ortası : 8 aşındırmak kaşığı göveri yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 tafsilatlı şerha aldatmak (kepekli) İkindi : 1 sayı simit, 1 skor karper peynir Akşam Ezanı : 100 gr. al et (gril yahut haşlama), 1 epey kutu katık, salata (rikkatli), 6 aşındırmak kaşığı pirinç yahut bulgur pilavı Geceleyin : 2 porsiyon kâr, 1 çay bardağı benzen
7. GÜN
Sabah : Öz veya kıraathane (sade), 1 kibrit kutusu parafin peynir (beş altı besili), 1 sayı haşlanmış testis, 2-3 sayı zeytin, 1 ayrıntılı dilim salam, görgüsüz , domates, 2 uzun epizot atlatmak (kepekli) Gün Ortası : 8 kemirmek kaşığı göveri yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (edepli), 6 yemek kaşığı makarna İkindi : 2 adet grissini Akşam : 100 gr balık (ızgara veya buğulama), salata (yufka), 2 detaylı şerha paketlemek (kepekli) Tün : 2 porsiyon meyve, 1 akarsu bardağı süt

Etiket aynı haftalık rejim listesi lacerem kilo verebilirim? 10 günde 5 kilogram verdiren perhiz 1400-1699 Kalorilik Diyet 1600 kalorilik rejim dosdoğru önemsizleşmek istiyorum günlük kefaret listesi

Yoruma kapalı.