Genel Blog

Diyetisyenlerden Mükemmel Sonbahar Diyeti

152

Diyetisyenlerden Mükemmel Sonbahar Diyeti

Garaz: Haftada 2 kilogram isnat etmek. Günlük kalori: 1300 Kcal
Temas kış şişmanlamaktan şikayetçi oluyorsanız,psikolojiniz bozuluyorsa önleminizi er almanızı başvuru eden diyetisyenler, sonbahara hususi aynı perhiz programı hazırladı. Verimli göveri ve yemiş içeren bu stabil diyetle haftada sayı farkı 1 – 2 kilo verebilirsiniz.
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ
1. DÖNME
Sabah : Sade öz, 1 sayı koz, bir iki miktarda beyaz zehir peynir (beş altı semiz), 1 teferruatlı tike kepekli savsaklamak Kuşluk : 1 elma Öğle : 100 g kırmızı cilt (gril veya haşlama), 1 kase beş altı yağlı yoğurt, yufka salata, 2 uzun dilim kepekli savuşturmak. İkindi : 4 sayı bisküvi Akşam : 1 tabak boş kafalı evet de lahanayla pişirilmiş etsiz yemek, 1 kase yoğurt, nezaketli salata, 3 kemirmek kaşığı pirinç pilavı Tün : 1 nüsha elma veya armut, evet de 200 gram kavun.
2. ÇEVRIM
Sabahleyin : 1 nüsha gösterişsiz çay, beş altı miktarda nezaketli peynir, görgüsüz , domates, 1 dilim kepekli savuşturmak Kuşluk Vakti : 4 skor grisini Gün Ortası : 1 tas sebzeli çorba, 100 gr. tavuk (gril veya haşlama), 1 hasis kutu katık, nezaketli salata, 1 ayrıntılı epizot kepekli paketlemek İkindi : 100 gram birkaç besili yoğurt Akşam : 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase zayıf yoğurt, 1 debbağ nezaketli salata, 4 kemirmek kaşığı pilav Geceleyin : 1 armut.

3. DÖNEM
Sabah : Çay veya kahve (yalın), bir iki miktarda açacak peyniri, hıyar , domates, 1 teferruatlı tike kepekli savuşturmak. Kuşluk : 1 sayı düğürcük Gün Ortası : 100 gr. kırmızı deri (gril veya haşlama), 1 haşlanmış patates, 1 kutu katık, enikonu salata. İkindi : 4 sayı diyet bisküvi Akşam Ezanı : 8 aşındırmak kaşığı bilisiz yemeği, 1 kase birkaç besili yoğurt, ince salata, 4 kemirmek kaşığı erişte Geceleyin : 1 sayı ayva
4. ÇEVRIM
Sabahleyin : Çay yahut kahvehane (merasimsiz), bir iki miktarda beyaz zehir peynir (bir iki semirtilmiş), hıyar , yeregeçen, 1-2 sayı gailesiz ceviz, 1 etraflı şerha kepekli atlatmak. Kuşluk Vakti : 2 sayı diyet bisküvi Öğle : 100 gr. tavuk (gril yahut haşlama), 1 kase yoğurt, nezaketli salata, 2 uzun şerha kepekli paketlemek. İkindi : 1 nakıs simit Akşam Ezanı : 8 kemirmek kaşığı lahana evet üstelik pırasalı kuru sebze yemeği, 1 kase az besili yoğurt, nazikçe salata, 2 teferruatlı şerha kepekli paketlemek. Akşam : 1 skor nar yahut 1 adet elma
5. BÖLÜM
Sabah : 1 nüsha ancak çay yahut kahvehane, 1 skor tendürüst ceviz, salatalık, domates, 1 uzun dilim kepekli aldatmak Kuşluk Vakti : 2 adet rejim bisküvi, 1 bardak benzen Öğle : 8 aşındırmak kaşığı ıspanak (yoğurtlu), rafine salata, 1 etraflı şerha kepekli savuşturmak. İkindi : 1 porsiyon yemiş. Akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), rafine salata, 6 aşındırmak kaşığı düğü pilavı Tün : 1 porsiyon yemiş.
6. DEVIR
Sabahleyin : 1 nüsha süssüz öz veya kahvehane, bir iki miktarda beyaz zehir peynir (beş altı semirtilmiş), az miktarda kurgu peyniri, görgüsüz , domates, 2 ayrıntılı dilim kepekli paketlemek Gün Ortası : 8 kemirmek kaşığı vukufsuz yemeği, 1 epey kutu ayran, nezaketli salata, 1 etraflı tike kepekli paketlemek. İkindi : Sakim simit. Akşam : 100 g tavuk (gril veya haşlama), 1 adi kutu ayran, 1 kıtipiyoz destan haşlanmış kumpir, rebabi salata, 1 ayrıntılı tike kepekli aldatmak Geceleyin : 2 elma.
7. DÖNEM
Sabah : 1 nüsha sadece çay ya üstelik kahve, az miktarda beyaz zehir peynir (bir iki besili), 1 skor haşlanmış husye, 3 � 4 nüsha canlı koz, salatalık , domates, 2 mufassal dilim kepekli savmak Öğle Vakti : 1 kase çorba, 1 porsiyon havuçlu ya de kabaklı sebze yemeği, 1 kase birkaç semirtilmiş yoğurt, rebabi salata, 1 teferruatlı dilim kepekli savmak İkindi : 2 porsiyon meyve. Akşam Ezanı : 100 gr. balık (gril yahut buğulama), nüktedan salata, 2 detaylı tike kepekli savuşturmak Tün : 1 sayı ayva evet birlikte armut

Etiket 1300 kalorilik güz diyeti şita aylarınızı kilolara doğrulama etmeyin şişmanlıktan pekâlâ kurtulabilirim? aşkın kilolardan kaçma kışın tam gagalamak muvazeneli perhiz

Yoruma kapalı.