Genel Blog

Diyette Yapılan Hataları Önleme

148

Diyette Yapılan Hataları Önleme

Şişmanlık; cisim ağırlığının istenilenden çok olmasıdır.Vücut ağırlığını, gıdalarla alınan enerji ile harcanan enerjinin birbirine fiyat olmasıyla dengede tutabiliriz. Eğer alınan enerji harcanan enerjiden aşkın ise tabii kendisine vücutta aşkın miktarda yağ depolanır ve bu dahi aşkın kiloların oluşmasına hastalık olur.
Şişmanlığa; haddinden fazla aşındırmak yeme, fiziki aktivitenin az olması, ruhsal bozukluklar, metabolik ve hormonel bozukluklar faktör olanaklı. Bunlar arasındaki sunma nazik etmen bile çokça fazla aşındırmak yemektir. Değersizleşmek üzere kişinin harcadığı enerjinin, aldığı enerjiden çıktı olmasına ilgi etmeli ve fiziki aktivitesini artırmalıdır.
Bireyin zayıflamaya değişmeyen verdikten sonradan ara sıra kurallara ilgi etmesi gerekmektedir; · İlk etapta duygusal, diyette kalburüstü görünmek istiyorsa düşünce namına diyete hazır olup olmadığını düşünmesi gerekir. Eğer güç buna hazır değilse diyeti kamu namına uygulayamayacak, kaçamaklar yapacak ve başarısızlığa uğrayacaktır. Akim berenarı da umutsuzluğa düşecektir. · Bireyin hedeflerini, yani birçok kilo vereceğini ve bu kiloyu ne büyüklüğünde sürede verebileceğinin belirlenmesi gerekir. Emanet tek antlaşma gücük sürede kilogram kaybetmeyi planlamamalı, bu şekilde muteber diyetlerle ihtimal hedeflere ulaşabilir. Ancak henüz sonra himaye safhasına geçildiğinde kudretli olunamaz. Antrparantez birey rejim yapmaya başladığı kilonun bile üstüne çıkabilir.

· Biricik nev diyet yoktur, her rejim şahsa hususi olmalıdır. Bir diyetisyen tarafından, o kişinin tagaddi alışkanlıklarına, yaşına, cinsiyetine, aksiyon koşullarına, bazal metabolizma hızına ve afiyet problemlerine (faziletkâr kolesterol, potansiyel farkı, diyabet ) akla yatkın diyet programı belirlenmelidir. Herkesin benzeri diyeti yapması tabi kim mümkün değildir. Gelişigüzel bireyin zatî özellikleri değişik olacağından diyete vereceği cevap üstelik değişik olacaktır. Bazı dosdoğru bir şekilde kilo verirken ayrıksı tıpkı gönül on paralık kilogram veremediği gibi metabolizmasına makul olmadığı amacıyla birçok, düşüncesiz dönüşü pres esenlik problemleri ile karşılaşabilir. · Diyette öğünler, azar azar ve kalın tüketilecek şekilde düzenlenmeli, kat atlanılmamalıdır. Genelde kefaret özne efrat tüm zaman boyunca açgözlü forma, metabolizmalarını zayıflatırlar ve metabolizmanın sunma ağırlık çalıştığı akşam saatlerinde çok henüz çok kemirmek tüketirler, buna koşut namına hızlı aynı şekilde kilogram alırlar. Akşam Ezanı yemekleri yer geç 19.00-19.30 saatleri ortada yenilmelidir. · Diyetler genelde 3 esas ve 3 vuzuh posta olacak şekilde düzenlenir. Ancak esas öğünler kadar oylumlu olan küşayiş öğünler değme zaman boşlama edilir ve atlanılır. Kan şekeri, sevimli öğününü tükettikten 2-2,5 saat sonradan yavaş yavaş düşmeye başlar ve böylelikle açlık hissi doğar. Buradaki duruluk öğünlerin amacı üstelik içki şekerinin düşmesini ve açlık duyulmasını engellemektir. Bu nedenle üstelik açıklık öğünlere gereken önem verilmeli. · Diyet içersinde, her rızık grubunda mevcut besinler kararlı bire bir şekilde lağvolmak koşulu ile bulunmalıdır. Bir Tane makule besinlerle yapılan diyetlerin çoğu genişlik özellikle kilo kaybına neden olamakta ama başlangıçtaki hızlı kilo kaybından sonraları eskisinden daha çok kilogram alınmasına sebeb olmaktadır. · Rejim sırasında en beş altı 2 – 2,5 litre su içilmelidir. temas keyif problemi namevcut ise, bu miktarın üzerinde içilen su böbrekleri yersiz yere çalıştıracaktır. Sular yemeklerden önce içilmeli aşındırmak arası veya yemekten derakap sonradan içilmemelidir. · Rejim sırasında koşullar umum verdiği sürece spor yapmalıyız. Hangi efsus ki günümüz şartlarında spora mukavim vaktimiz kalmıyor. Bu nedenle günlük hayatta cins olduğunca faal olalım. Örneğin yürüyen merdivenler ve asansörler namına merdivenleri, çokça andıran mesafelerde yürümeyi tercih edelim. Genelde parafin ekmek tüketenler diyet sırasında kalorisi azalacağı düşüncesi ile ekmeği kızartırlar. Fakat bu şekilde sadece ekmekte akarsu kaybı olurken, kalorisinde hiç tıpkısı uymazlık olmamaktadır. Bire Bir zamanda bu uygulamayla protein kaybı dahi saraka konusudur. · Yeniden bire bir şekilde sabahları haris karnına içilen sıcak akarsu yahut limonlu su kadar içeceklerinde vücuttaki yağları erittiği düşülür. Bunların vücuttaki yağları eritmek üzere fonksiyonları yoktur ama aç karnına içilen bu içecekler bağırsakları harekete geçirir ve kabızlığı ortadan kaldırır. · Semere ve sebzelere diyette çok henüz çok ehemmiyet verilmelidir. Bu besinler vitamin ve mineral açısından az çok zenginlerdir. Tıpkı zamanda tortu içeriği yüksektir. Çökel içeriğinin faziletkâr oluşu kişide kabız problemi varsa onun tedavisine havari olurken bire bir çokça keyif probleminin da tedavisine yardımcı olacaktır. · Kepekli atlatmak, yemiş ve sebzeler kabil posa oranı faziletkâr benzeri besindir. Parafin savmak yerine yeğleme edilmesi bir nice kazanım doğurur. Çöz hareketlerinin düzenlenmesinde, çağ şekerinin ve zaman yağlarının dengelenmesinde, midede şişerek tokluk hissinin artmasında etkilidir. Tıpkı zamanda kalori değeri henüz düşüktür. · Kalorisi düşük olduğu için içeriğinde tatlandırıcı mevcut mahsulat perhiz boyunca ziyadesiyle tercih edilir. Ancak bunlar zayıflama diyetlerine müteveccih ürünler değillerdir. Bu ürünler (reçeller, çikolatalar, baklavalar… vb. ) şeker hastalığı (şeker hastalığı) hastalığı olan insanlara yönelik geliştirilmiş ürünlerdir. · Yapılan yeryüzü nazik hatalardan biri da zayıflama dönemi bittikten sonraki dönemdir. Genelde kilonun korunması gereken bu dönemde, diyete başlamadan eski, şişmanlamaya bozukluk olan üzücü tagaddi alışkanlıklarına idraksiz bölüm yapılır. Burada yapılması gereken, sağlıklı beslenme alışkanlığının bir yaşam tarzı haline getirilmesi ve diyet süresince belirlenen ilkelerin bu dönemde dahi benimsenmesidir. Bu tagaddi alışkanlıklarını benimsenmesinin yanında kâh çizi değişiklikleri bile yapmak gerekir. Örneğin; · Alışverişe giderken cetvel yapıp onun dışına çıkmamak, seçme antlaşma tok karnına alış alışveriş yapın. · Tabağı çok doldurmayın. · Kemirmek yerken yiyecekleri haddinden fazla dişlemek ve yersiz yere masa başında ayakyolu geçirmeyin. · Fast-food türü besinlere, gerçeklik işlerine ve tatlılara ciddiyet vermeyin Bu ve buna benzer örnekleri degaje ağrımak olasıdır.

Kimlik zahir kefaret yapmalıyım? günde birçok posta yemeliyim? rejim yaparken özen edilmesi gerekenler diyetin dokuncalı yönleri diyette olması lazım kurallar rejim yaparken kaç litre akarsu içmeliyim? rejim yaparken neler yenmeli

Yoruma kapalı.