Genel Blog

İştahınızı Kapatacak Besinler ve Tavsiyeler

146

İştahınızı Kapatacak Besinler ve Tavsiyeler

Ara Sıra caize maddeleri iştahınızı kapatarak acıkmayı geciktiriyor. Banko iştah kapatıcı etkisi olduğu kanıtlanan ve aşina 40 hususi besini diyet yapmadan kilo vermeniz için denemenizi tavsiye mektubu ediyoruz. Bu besinlerin üzeri üzerindeki etkilerin, içeriklerindeki bazen maddeler ve görevleri şöyle sıralanıyor…

Karbonhidratlar Karbonhidratlar kepek, buğday kabilinden hububat ürünlerinde, göveri ve meyvelerde bulunur. İçeriğindeki lifler, sindirim sistemini harekete geçirir. Antrparantez karbonhidratlar insanı tok tutarga kıtlık hissini engeller.
Triptofan Proteinlerin nazik aynı bölümünde bulunan bire bir garip aminoasittir. Triptofan, vücutta serotoninin oluşmasında ve hücrelere taşınmasında majör bir görev alır. Serotonin ise iştah hissini azaltır. Alelhusus muz, avokado, yulaf ve peynirde bulunur.
Krom Bu oligoelement, vücutta insülin dengesini korur. Bu abra kan şekerinin düşmemesi yahut azalmaması açısından haddinden fazla önemlidir. Soluk şekerinin düşmesi açlığa yol kurgu. Krom ihtiyacınızı bloke etmek için fındık, koz kadar kabuklu yemişler ve tahıl ürünleri yiyebilirsiniz.
Albümin Ayrımsız garip taşıyıcı proteindir. Can sıkıntısını giderir ve iştahı kapatır. Bu protein, triptofanı oluşturarak beyine taşır ve serotonin üretimini artırır. Bezelye, fıstık ve fasulyede bulunur.
Fruktoz Meyvelerden elde edilen katıksız şekerdir. Levüloz soluk şekeri dengesini kesinlikle etkilemez. Ayrıca yemek sonrası evet üstelik tatlıya düşkünlüğü olanlarda şekerli krizine girilmesini engeller. Çilek ve bal früktozun ana kaynağıdır.
İyot Tiroit Bezi hormonlarının yapımı amacıyla önemlidir. Açlık duygusunun gelişmemesine yardımcı peki. Balık, iyotlu sodyum klorür ve soğanda bulunur.

İştahınızı Kesecek Öneriler

1. Karnıbaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu mahlut lif açısından ensesi kalın olduğundan sizi ayrıntılı süre tok miktar.

2. Salatalığı güzelce yıkayın ve kabuklarıyla birlikte detaylı dilimler halinde kesip üstüne verimli mübarek dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi namevcut denilecek büyüklüğünde birkaç ve berenarı tok tutucudur.

3. Tatlı namına 250 gr. mor eriği az buçuk tarçınla haşlayın. Bu meyve früktoz açısından berenarı zengin olmakla alay malay lezzetli ihtiyacınızı de karşılayacaktır.

4. Albüminin iştahı kapattğını söylemiştik. Ayrımsız porsiyon yeşil fasulyeyi 20 an suda haşlayıp yavşak, karabiber ve az buçuk bile memleha tatlandırın. İsterseniz safiha krema dahi katabilirsiniz.

5. 200 gr. ananası ipince doğrayın ve süzgeçten geçirin. içine 100 gr. kefir ve tüvana nane ekleyin. Ananasın içindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığından oldukça doyurucudur. Antrparantez selülit oluşumunu de engeller.

6. Kendinize yeşil salata, uskumru balığı, kivi ve portakaldan oluşan bire bir şölen hazırlayın. Balığın içeriğinde ki iyot, tiroit bezi bezinin işlevlerini hızlandırdığından açlık hissi giderilir.

7. Öğünler arası acıktığınızda kuru erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Fakat çok abartmayın. Çünkü ayrımsız kuru erikte 8 ısın var.

8. Hafta birlikte iki yumurta yiyin. Çünkü yumurta de verimli miktarda triptofan var. Bu de neşenizin yerine gelmesini sağlar.

9. Enerjisiz kalmamanız amacıyla 1 bandaj maydanozu blenderden geçirip göveri suyuyla karıştırın. İçine bir iki felç acı biber sosu ekleyin ve bunu bir güzel için. Bu içeceğin içindeki C vitamini ve bitkisel maddeler yağ yıkımını kolaylaştırır.

10. Al elmayı detaylı dilimler halinde kesip 1 öz kaşığı kıyılmış ceviz ve sakim çay kaşığı yonca balıyla karıştırın. Bu karışımın içeriğindeki altın lifler hem tatminkâr hem da bağırsakları çalıştırıcı sıklet gösterir.

11. Safiha kaşarı detaylı teferruatlı dilimleyin ve siyah zeytin ile süsleyin. Üzerine aynı aşındırmak kaşığı yavşak dökün. Bu kokteyl, beş altı saat üzere açlığınızı giderecektir.

12. Karaciğerlerinizi işletmek üzere 10 skor enginar kökünü, içine 1 doğranmış soğan, karabiber tanesi ve yarım limon suyu eklediğiniz suda haşlayın. Elan sonra 1 çay kaşığı bal, iki ayvaz kekik ve az buçuk sulu zırtlak suyunu kaynatın. Enginar köklerini süzün ve hazırlamış olduğunuz karışımın içinde biraz pişirip çıkarın.

13. Verimli artağan diken dutu yiyin. Böğürtlen sizi hem neşelendirir hem da tok cirim. Dem şekerinizin yükseleceğinden korkmayın. Çünkü böğürtlenin içeriğindeki natürel şekerler kan şekerini hiçbir şekilde etkilemez.

14. Kahvaltıda armut yiyin. Armudu rendeleyin ve yulafa katın. Bu karışıma birazda yoğurt ekleyin. Armudun içeriğindeki früktoz uzun müddet açlık hissetmemenizi sağlar.

15. Haset aktif eylemek üzere kendinize yulaf ezmesi hazırlayıp içine zayıf meyveler katın. Bu, karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacaktır.

16. Kendinize kırmızı portakal ve 50 gr. ıspanak yaprağından oluşan tıpkısı salata hazırlayın. Salatayı 50 gr. ince yoğurt, tıpkı tutam tuz ve karabiberden oluşan benzeri sosla tatlandırın. Hem enfeksiyonlara alın korunun hem da midenizi doyurun.

17. Günde üç sefer meyve suyu amacıyla. Yemiş suyunun içine koyacağınız soda, magnezyum ihtiyacınızı karşılayacak ve açlığınızı giderecektir.

18. Bezelyenin içeriğinde kâin albümin, iştahınızı kapatmak için ferah tıpkısı besindir.Bu sebeple sıkça bezelye çorbası için.

19. Düğü sindirimi bunaltıcı olan ve bol akarsu içeren benzeri caize maddesidir. Pirinci istediğiniz sıklıkta yiyebilirsiniz. Fakat pilav yaparken aşkın yağ kullanmamaya dikkat edin.

20. ara sıra ceviz yiyin. Cevizin içeriğinde çokça triptofan var. Unutmamanız müstelzim benzeri noktada, bu konu serotonin salgısını arttırıyor ve kıtlık hissetmenizi engelliyor. 100gr. cevizde 590 kalori var, bu yüzden 5 – 6 koz yemeniz tam.

21. Akşam yemeğinizde 100 gr. tavuk filetosunu ızgarada kızartıp limonla tatlandırın. Bu, yağ yakımını hızlandırır. Ayrıca içeriğindeki triptofan açlık hissini giderir.ve metabolizmayı hızlandırır.

22. Patatesleri haşlayın ve dilimleyin. Biraz zeytinyağı, rendeli parmesan peyniri, dereotu ve karabiberle tatlandırın.. Kumpir B1, B2 vitaminleri ve protein açısından zengin ayrımsız besindir. Antrparantez içeriğinde doyurucu lifler da bulunur. Bu nedenle patatesleri kabuklarıyla gelişigüzel haşlayın. Sonunda içeriğinde ki maddeler engel görmez.

23. Haftada iki posta morina balığı yiyin. Yanına de haşlanmış patates, yeregeçen, bezelye ve brokoli kadar varlıklı sebzelerden oluşan ayrımsız garnitür hazırlayın.

24. 250 gr. kayran elmasını haşlayın ve püre haline getirin. 150 gr. göveri suyuyla karıştırın ve tekrar pişirin. Tuz ve karabiberle tatlandırın. Kayran elmasında mevcut fruktoz hem açlığınızı giderecek hem üstelik çağ şekerinizi dengeleyecektir.

25. Kendinize domates sosu hazırlayın. Domateslerin kabuklarını soymadan yıkayın ve sırf haşlayın. İçine değişik baharatlar katın ve bu karışımı süzgeçten geçirin. Domates kabuklarının sindirimi zordur ve içeriğinde altın lifler bulunur.

26. Muzu, 100 ml. kefir ya bile yağsız yoğurtla püre haline getirin. Früktoz içeren bu tam meşrubat meydanlık öğünler üzere idealdir.

27. arada sırada kereviz yiyin. Bu bitki dümdüz olduğu kadar rebabi yoğurt, 1 sehim köri, 2 yemek kaşığı kremadan oluşan bire bir karışımla dahi denenebilir. Midenizi karbonhidratla dolduran kerevizi kuşkusuz yiyeceğiniz ağız ağıza sizin zevkinize eskimiş!

28. İyot size hareketlilik verir ve iştahınızı kapatır. İyot içeren karidesleri şişte gril yapın evet biraz akdarı yağıyla tavada kızartın. Yanına haşlanmış makarna hazırlayın. Tüvana reyhan ve kişniş otuyla servis yapın.

29. Kahvaltıda çavdar ekmeği yiyin. Üzerine çarliston krem peynir sürebilir ve haşlanmış şalter yiyebilirsiniz.

30. Fıstıklar benzersiz benzeri albümin madenidir. İştahı azaltır ve keyfinizi arttırır. Gündüzleri bir avuç dolusu tuzsuz fıstık yiyin. Size özellikle kabuklu fıstık tüketmenizi öneriyoruz. Kabuklarla incelemek sizi bir müddet çalışır edecektir.

31. Sakim avokadoyu sulu zırtlak suyuyla ıslatın. 30 gr. somon balığını haşlayın ve dilimleyin. Konusunda dereotu serpiştirin. Hazmetmesi macerasız olan yağ asitleri ve C vitamini size açlığınızı birkaç saat için unutturacaktır.

32. Ayrımsız kutu edepli labne peynirini 50 gr. rendeli turp ve aynı ilişki maydanoz ile karıştırın. Acıkmaya başladığınızı hissettiğinizde 1 dilim kepek ekmeğine bu karşımdan sürün ve keyifle yiyin.

33. Üç yemek kaşığı ufalanmış cevizi nazikçe yoğurtla karıştırın. Bu karışımın içeriğindeki aminoasitler, iştahı kapatan hormonların üretimini arttırın.

34. 450 gr. mantarı ve 3 nüsha genç soğanı dilimleyin. Bunları tıpkısı kemirmek kaşığı ayçiçek yağında 5 dakika hafifçe kızartın. Karabiberle iyice tatlandırın. İçeriğindeki krom sizde tokluk hissi uyandıracaktır.

35. Soğan bol miktarda iyot içerir. Bunun için nasıl seçkin öğünde sofranızda yer almalıdır. İyot, tiroit bezi yoluyla açlık hissini giderir.

36. 200 gr. yeşil fasulyeyi 250 gr. sebze suyuyla 20 dakika haşladıktan sonraları çıkarın. Doğranmış soğan, maydanoz, 2 yemek kaşığı zeytinyağı ve yavşak ile hazırladığınız sosu yeşil fasulyenin konusunda dökün ve salata niyetine yiyin. Tritofan içeren bu kayıt, beyindeki açlık hissini anında giderir.

37. Kendinize pırasa salatası hazırlayın. 2 koca pırasayı dilimleyin ve 5 zaman haşlayın. 40 gr. kaşarı ve benzeri armudu mikâp şeklinde doğrayın. 125 gr. ince yoğurt ve karabiberle karıştırın. Bu salatanın içeriğindeki lifler, kalsiyum ve bitkisel maddeler mideyi doldurur ve rahatlatır.

38. İstediğiniz kadar kuşkonmazı tuzlu suda haşlayın. Kuşkonmazı, incerek kıyılmış bir sargı maydanoz, 2 yemek kaşığı zeytinyağı, doğranmış soğanla karıştırın ve karabiberle tatlandırın. Kuşkonmazın içeriğindeki aminoasitler, beynin gönderdiği açlık sinyallerini azaltır ve iştahı kapatır.

39. Aynı skor muz, 2 yoz elma ve ayçekirdeğinden oluşan benzeri yemiş salatası hazırlayın. Muzu ve elmayı dilimleyin. İçine benzeri öz kaşığı bal ve ayçekirdeği katın. Salatayı limon suyuyla tatlandırın. Bu salata bağırsaklarınızı güçlendirecektir.

40. Sıska kayısıları ipince doğrayın ve hamam suda birkaç dakika bekletin. Bunları haşlanmış pirinçle karıştırın. İçine limon suyu ve nane ekleyin. Kayısının içindeki natürel şeker hastalığı tatlı gereksiniminizi karşılamak için kafidir.

41. Yiyeceklerinizi amiyane tabaklara hazırlayın ve yemeklerinizin altına salata yaprağı kucak. Sonunda ufak porsiyonlar da iştahınızı doyurmanız üzere ehliyetli olacaktır. Gözler marifetiyle beyinde “Tabakta yeterince eşya var” mesajını alacaktır.

42. Kendinizi artı duygulara adapte etmeniz üzere günde iki defa aynanın karşısına geçin ve “Ben kendimi şartsız seviyorum” deyin. Bunu 3 hafta boyunca tekrarlayın.

43. Öğünlerden ilk aynı boduç limonlu soda üzere. Bu, midenizi şişirir ve vücuttaki dokuncalı maddelerin hariç atılmasını sağlar.

44. Kıtlık hissettiğinizde tezelden tıpkı işle çalışır olun. Böylece beyniniz aç olduğunuz düşüncesinden uzaklaşacaktır. Yaptığınız işten esenlik almaya çalışın. Canınız çörek yahut çikolata istediğinde 20 dakika bekleyin. Bu süre süresince banko aklınız eksantrik düşüncelere yönelecektir.

Etiket iştahım elbette kapanır? bozukluk çokça acıkıyorum? iştahımı birtürlü durduramıyorum hangi yapmalıyım? daim birşeyler yemek istiyorum ne yapabilirim? aklım fikrim yiyeceklerde hangi yapabilirim? perhiz yapmadan kurumak istiyorum iştahınızı kesecek öneriler besinlerin içeriği

Yoruma kapalı.