Genel Blog

Kalorisi 1900 Olan Diyet Programı

156

Kalorisi 1900 Olan Diyet Programı

Maksat: Haftada averaj 0.5 kilo.
Günlük ısın: 1900 Kcal.Uzun sürede aheste ve istikrarlı bir şekilde kilo verebileceğiniz aynı diyet programı. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşana kadar 7 günlük periyodlar halinde uygulayabilirsiniz.

53 Karbonhidrat 17 Protein 30 Yağ.
Bu diyetin günce menüleri:
1. AKTARILMA
# Sabahleyin : Öz yahut kahvehane merasimsiz adına 2 hırsızlık kutusu parafin peynir beş altı semiz hıyar domates 2 mufassal dilim kepekli paketlemek
# Kuşluk : 8 skor diyet bisküvi 1 porsiyon ürün
# Gün Ortası : 100 gr tavuk ızgara yahut haşlanmış 1 kase yoğurt kaymaksız olarak 200 g salata yağsız 2 ince epizot kepekli savuşturmak
# İkindi : 4 nüsha grisini 1 çalma kutusu beyaz peynir 30gr.
# Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği 1 kase yoğurt kaymaksız salata safiha 6 yemek kaşığı makarna
# Geceleyin : 3 porsiyon kâr 1 öz bardağı süt 100ml
2.AKTARILMA
# Sabahleyin : Çay yahut kahvehane sade 1 makas kutusu parafin peynir bir iki semiz ½ arak kutusu kaşar peyniri peynir budala domates 2 uzun dilim kepekli ekmek
# Öğle Vakti : 100 g al vücut ızgara yahut haşlanmış 1 siktirici boduç katık salata rafine 2 mufassal epizot atlatmak kepekli
# İkindi : 8 nüsha kefaret bisküvi 1 nüsha karper peynir
# Akşam : 8 kemirmek kaşığı sebze yemeği 1 kase yoğurt kaymaksız aynı kase salata nazikçe 6 yemek kaşığı pilav
# Şeb : 3 porsiyon sonuç 1 su bardağı benzin 200ml
3.ÇEVRIM
#Sabah : Öz yahut kahvehane yalnız 1 çalınmış kutusu beyaz peynir birkaç semiz 1 kibrit kutusu miftah peyniri görgüsüz domates 2 tafsilatlı epizot savuşturmak kepekli
# Kuşluk Vakti : 4 skor rejim bisküvi 1 su bardağı benzen 200ml.
# Öğle Vakti : 100 g tavuk haşlanmış yahut gril 1 küçük kutu ayran salata ayrıntılı 2 aşağılık haşlanmış patates
# İkindi : 4 adet grisini 1 sayı karper peynir
# Akşam Ezanı : 8 yemek kaşığı göveri yemeği 1 kase yoğurt kaymaksız salata yufka 8 aşındırmak kaşığı makarna
# Akşam : 3 porsiyon sonuç
4.BÖLÜM
# Sabahleyin : Çay yahut kahve dümdüz 1 arak kutusu parafin peynir birkaç semiz 1 sayı haşlanmış er bezi görgüsüz domates 2 teferruatlı şerha kepekli savmak
# Kuşluk Vakti : 1 su bardağı süt 100g.
# Öğle Vakti : 1 kepçe çorba 8 aşındırmak kaşığı göveri yemeği 1 kase yoğurt kaymaksız 100g salata edepli 2 mufassal dilim savsaklamak kepekli
# İkindi : 1 sayı simit 1 sayı karper peynir
# Akşam Ezanı : 100 g balık gril yahut buğulama salata nazikçe 1 kase yoğurt 2 tafsilatlı şerha ekmekkepekli
# Akşam : 4 porsiyon meyve
5.DOLAŞMA
# Sabah : Öz veya kahvehane merasimsiz 1 sirkat kutusu kaşar hıyar domates 2 detaylı dilim aldatmak kepekli
# Kuşluk : 4 adet grisini 1 su bardağı benzin
# Öğle : 100 g tavuk haşlanmış veya ızgara 1 alelade kutu ayran salata nüktedan 4 yemek kaşığı düğü pilavı
# İkindi : 4 adet grisini 1 adet karper peynir
# Akşam Ezanı : 8 yemek kaşığı sebze yemeği 1 kase yoğurt kaymaksız salata rafine 2 uzun tike ekmekkepekli
# Gece : 4 porsiyon sonuç
6.AKTARILMA
# Sabahleyin : Çay yahut kıraathane şekersiz 1 çalınmış kutusu beyaz zehir peynir beş altı semirtilmiş 1ince şerha salam hıyar domates 2 teferruatlı tike savsaklamak kepekli
# Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği 1 kase yoğurt kaymaksız salata rafine 2 mufassal epizot aldatmak kepekli
# İkindi : 1 nüsha tost nüktedan 1 kıytırık kutu katık
# Akşam : 100 g kırmızı cilt gril yahut haşlanmış 1 kase yoğurt kaymaksız200 g salata rakik 6 yemek kaşığı makarna
# Şeb : 4 porsiyon ürün
7.DÖNME
# Sabahleyin : Çay yahut kahve düz 1 aşıramento kutusu parafin peynir beş altı semirtilmiş 1 skor haşlanmış husye 2-3 skor zeytin salatalık domates 2 uzun dilim ekmekkepekli
# Öğle : 8 yemek kaşığı göveri yemeği 1 kase yoğurt salata rakik 6 aşındırmak kaşığı erişte 1 porsiyon sonuç
# İkindi : 1 nüsha tost rebabi 1 akarsu bardağı süt 200ml
# Akşam : 100 g balık gril veya buğulama salata ince 2 ayrıntılı şerha kepek ekmeği
# Gece : 3 porsiyon meyve

Etiket Perhiz perhiz programı bir iki kalorili rejim kalorisi bağan rejim

Yoruma kapalı.