Genel Blog

Kış Diyeti

176

Kış Diyeti

Şita geldi çattı. Sevimsiz, üşütme, bronşit, emraz hepsi kapımızda. Hep bunlardan korunup zinde aynı şekilde kurumak amacıyla sunma makul rejim hangisidir ?

Kışın sayrı olmadan perhiz yaparken tüketmemiz müstelzim en büyük caize elbet semere ve sebzelerdir. İhtiyacımız olan seçme çeşit vitamini içerdiklerinden düşük kalorili beslenirken bize erke verecek olan onlardır. Kış aylarında bizi hastalıklardan ve enfeksiyonlar dan korumaya apotr olan bağışıklık sistemimizin yüksek olması haddinden fazla henüz önemlidir.

Dünya Afiyet Örgütü antioksidan ve minerallerden A, C ve E vitaminlerini selenyum, çinko, magnezyum içerdiklerinden insanların günlük namına aldığı miktarı artırmasını önermektedir. C vitaminince ensesi kalın olan yeşil biber, maydanoz, roka, tere, karnabahar, ıspanak, portakal, limon ve mandalina kış aylarının bize sunduğu nimetlerdendir. Bir zamanda rejim menüsüne de uygunluklarından ortalık harcayacağımız çabalara balaban oranda bindi olmaktadır. Antioksidan olan E vitaminince ensesi kalın olan besinler ise; fındık, kestane, badem, yağlar, yeşil yapraklı sebzeler, zayıf baklagiller ve tahin adına sayılabilir. Bu diyette tüketilecek olan omega 3 içeren balık, balık antagonist, omega 9 içeren zeytin hasım ve fındık hasım birlikte muafiyet sistemini geliştiren besinlerdir.

1 Haftalık Diyet Programı

1.Gün

Sabahleyin: 1 dilim kızartılmış ya birlikte ısıtılmış kepek ekmeği, 1 haya, 1dilim ekmeğin çeyreği büyüklüğünde peynir, 1 boduç süssüz çay ya da kıraathane
Öğle Vakti:    100 gr derisi münfail ızgara tavuk, 1 kase yoğurt, 1 budala
Akşam Ezanı: 1 porsiyon etli pırasalı kereviz yemeği, salata, 1 elma

2.Gün

Sabahleyin: 1 dilim kızartılmış ya birlikte ısıtılmış kepek ekmeği, 1 testis, 1 domates, 1 boduç düz çay ya dahi kıraathane
Öğle:    100 gr haşlanmış dana hitit, eksik porsiyon pilav, salata
Akşam Ezanı: 1 porsiyon kalın nohut yemeği, salata, 1 portakal

3.Gün:

Sabah: 1 yumurtalı omlet, 1 çamçak süssüz öz evet da kahvehane
Öğle Vakti:    100 gr gril alık eti, 1 epizot kepekli aldatmak, salata
Akşam: 1 porsiyon kıymalı ıspanak yemeği, salata, 1 mandalina

4.Gün:

Sabahleyin: 1 epizot kızartılmış ya de ısıtılmış kepek ekmeği, 1 hıyar, 1 boduç şekersiz öz ya birlikte kahvehane
Gün Ortası:    100 gr gril köfte, salata, 1 kase yoğurt
Akşam Ezanı: 1 porsiyon karnabit yemeği, kalık porsiyon edepli makarna, 1 nar

5.Gün:

Sabah: 1 er bezi, 1 domates, 1 görgüsüz, 1 bardak sadece öz evet birlikte kahve
Gün Ortası:    100 gr gril biftek, 1 kase yoğurt, 1 portakal
Akşam Ezanı: 1 porsiyon mantar sote, yarım yamalak porsiyon makarna, 2 mandalina

6.Gün:

Sabahleyin: 1 yumurtalı kaygana, 1 çamçak merasimsiz öz ya bile kahve
Öğle Vakti:    3 nüsha mücver, natamam porsiyon pilav, 1 nar
Akşam Ezanı: 1 porsiyon şişko ark fasulye, 1 kase yoğurt, 1 portakal

7.Gün:

Sabahleyin: 1 şerha kızartılmış evet üstelik ısıtılmış kepek ekmeği, beş altı peynir, 1 domates, 1 bardak gösterişsiz öz evet bile kıraathane
Öğle:    100 gr ızgara tavuk göğsü, 1 kase yoğurt
Akşam Ezanı: 1 porsiyon cahil yemeği, eksik porsiyon makarna, 1 kase yoğurt

Hergün kahvaltı öncesi 1 boduç ılık suya 1 lezzetli kaşığı limon sıkıp için. Ve seçme gece 1 çamçak ılık süt.

 

Etiket Kefaret Dosdoğru Beslenme şita diyeti hangi diyeti yapmalıyım perhiz çeşitleri haftalık diyet programı sonuç ve sebze ağırlıklı kefaret semere ağırlıklı perhiz sebze ağırlıklı rejim dosdoğru zayıflama diyeti dimdik önemsizleşmek mıhlı zayıflamanın püf noktaları

Yoruma kapalı.