Genel Blog

Nasıl Zayıflayabilirim?

137

Nasıl Zayıflayabilirim?

Amaç: Haftada sayı farkı 1 kilogram. Günce ısın: 1500 Kcal
Uzun sürede, bati ve muvazeneli tıpkısı şekilde kilogram verebileceğiniz benzeri diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşıncaya büyüklüğünde 7 günlük periyotlar şeklinde uygulayabilirsiniz.
%57 Karbonhidrat, %15 Protein, %28 Yağ.
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ
1. GÜN
Sabah : Öz yahut kahve (süssüz), 1 çalma kutusu beyaz peynir (beş altı besili), görgüsüz , domates, 1 mufassal dilim ekmek (kepekli) Kuşluk : 4 sayı diyet bisküvi, 1 porsiyon kâr Gün Ortası : 100 gr. al vücut (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (zarif), 2 teferruatlı tike atlatmak (kepekli) İkindi : 4 sayı perhiz bisküvi Akşam : 8 yemek kaşığı göveri yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pilav Gece : 3 porsiyon semere
2. GÜN
Sabah : Öz yahut kıraathane (gösterişsiz), sakim araklama kutusu kaşar peyniri peynir, görgüsüz , domates, 1 etraflı epizot ekmek (kepekli) Kuşluk : 1 porsiyon ürün Öğle Vakti : 100 gr. tavuk (gril yahut haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (rafine), 2 mufassal epizot savuşturmak (kepekli) İkindi : 4adet grissini Akşam : 8 kemirmek kaşığı göveri yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (safiha), 6 aşındırmak kaşığı makarna Tün : 3 porsiyon semere

3. GÜN
Sabah : Öz veya kahve (süssüz), 1 hırsızlık kutusu miftah peyniri, salatalık , domates, 1 ince şerha ekmek (kepekli) Kuşluk : 1 porsiyon sonuç Öğle Vakti : 100 gr. al ten, 1 âdeta kutu ayran, salata (edepli), 1 yoz uzunluk haşlanmış kumpir, 1 teferruatlı şerha atlatmak (kepekli) İkindi : Sakat skor simit, 1 çay bardağı benzen Akşam Ezanı : 8 kemirmek kaşığı göveri yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (nüktedan), 6 yemek kaşığı erişte Şeb : 3 porsiyon meyve
4. GÜN
Sabah : Öz yahut kıraathane (gösterişsiz), 1 kibrit kutusu beyaz zehir peynir (bir iki semirtilmiş), görgüsüz , domates, 2-3 adet zeytin, 1 tafsilatlı tike savuşturmak (kepekli) Kuşluk : 1 porsiyon sonuç Öğle Vakti : 100 gr. tavuk (gril veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (ayrıntılı), 2 ayrıntılı dilim ekmek (kepekli) İkindi : 8 adet perhiz bisküvi Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (rebabi), 6 yemek kaşığı makarna Şeb : 3 porsiyon meyve
5. GÜN
Sabah : Çay veya kıraathane (ancak), 1 arak kutusu beyaz zehir peynir (bir iki yağlı), görgüsüz , domates, 1 mufassal epizot paketlemek (kepekli), 1 akarsu bardağı benzen Kuşluk Vakti : 4 adet kefaret bisküvi, 1 porsiyon semere Gün Ortası : 1 kepçe çorba, 8 aşındırmak kaşığı göveri yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (çarliston), 1 etraflı epizot paketlemek (kepekli) İkindi : 4 nüsha kefaret bisküvi Akşam Ezanı : 100 gr. balık (ızgara yahut buğulama), salata (yağsız), 1 küçük destan haşlanmış kumpir, 2 ayrıntılı tike aldatmak (kepekli) Akşam : 3 porsiyon semere
6. GÜN
Sabah : Öz yahut kahve (yalnız), kem makas kutusu kaşar peyniri peynir, görgüsüz , domates, 1 uzun tike atlatmak (kepekli) Öğle Vakti : 8 aşındırmak kaşığı göveri yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yufka ), 1 tafsilatlı dilim paketlemek (kepekli) İkindi : 1 nüsha simit Akşam : 100 gr. tavuk (gril yahut haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (enikonu ), 6 yemek kaşığı düğü pilavı Akşam : 4 porsiyon ürün
7. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (yalnız), 1 çalınmış kutusu beyaz peynir (beş altı semiz), 1 skor haşlanmış testis, hıyar , domates, 2 detaylı tike atlatmak (kepekli) Öğle Vakti : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği,sakat kase yoğurt (kaymaksız), salata (ayrıntılı), 1 detaylı dilim aldatmak (kepekli) İkindi : 2 adet grissini, 1 çay bardağı benzin Akşam : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (zarif), 1 âdeta kabile haşlanmış kumpir, 2 ayrıntılı tike savuşturmak (kepekli ) Akşam : 4 porsiyon meyve

Etiket Kefaret zayıflama diyeti 1400-1699 Kalorilik Diyet haftada 1 kilogram verdiren kefaret 1500 kalorilik rejim muvazeneli kilo yüklemek üzere hangi yapmalıyım? günlük yemek listesi listesi

Yoruma kapalı.