Genel Blog

Ramazan Ayına Özel Diyet

161

Ramazan Ayına Özel Diyet

Gaye: İki haftada 5-10 kilogram. Günce kalori: 1300 Kcal
Ramazan kocaoğlan süresince uygulayabileceğini bu diyetle iki hafta içinde 5-10 kilo vermeniz olabilir. İftar menüsüne ekleme olarak: 1 adet rafine pastırma, 5 zeytin, çarliston peynir, çökelek ya üstelik lor, 2 epizot yumurtasız pide ekleyebilirsiniz.
BU DİYETİN GÜNCE MENÜLERİ
1. GÜN
Sahur : Tıpkı porsiyon pilav (birkaç yağlı) Sarıerik komposto. İftar : Pastırmalı veya kıymalı haya (3 husye ile) 1 kase salata, ½ kilogram sonuç.
2. GÜN
Sahur : Az besili pilav, kayısı komposto. İftar : Kalın ark fasulye (1 sepici) 1 tabak bulgur pilavı (beş altı yağlı olacak) rejim güllaç.

3. GÜN
Sahur : Peynir veya kıymalı az semiz makarna, 1 boduç katık. İftar : 4 sayı biber, tıntın, domates veya patlıcan dolma, 1 kase yoğurt, kem kilogram kâr.
4. GÜN
Sahur : 3 dilim börek, dümdüz öz. İftar : 8 skor gril köfte natamam porsiyon, nezaketli pilav, 1 kase cacık, 1 porsiyon diyet muhallebi.
5. GÜN
Sahur : 3 şerha börek, şekersiz öz. İftar : Kıymalı ıspanak, 1 kase yoğurt, az kilogram kâr
6. GÜN
Sahur : Az yağlı pilav, sarıerik komposto. İftar : Yarım Yamalak tavuk (haşlama evet dahi gril olacak), 1 debbağ haşlanmış kumpir, 1 porsiyon rejim sütlaç.
7. GÜN
Sahur : Yumurtalı domatesli, keder, beş altı semirtilmiş, patates salatası. İftar : 1 debbağ gözleme sarma, 1 kase yoğurt, muallel kilogram meyve.

Kimlik ramazan ayında kilo ahzetmek istemiyorum 1300 kalorilik perhiz ramazan ayında zayıflayablir miyim? 2 hafta bile 5-10 kilogram verebilir miyim? oruç tutarken kilogram almamak için neler yapabilirim? Ramazanda Dimdik Beslenme

Yoruma kapalı.