Genel Blog

Ramazan Diyeti İle Ayda 12 Kilo Verin

136

Ramazan Diyeti İle Ayda 12 Kilo Verin

Tasavvur: Haftada 2-3 kilogram Günlük kalori: 1000 Kcal
Ramazan ayında yapabileceğiniz bu diyette sebzeli yemeklerde 250 gram göveri, 100 gram vücut yahut kıyma olmalı. Dolmaların içindeki malzemenin yarsı pirinç yarısı deri olmalıdır.
RAMAZAN DİYETİNİN GÜNLÜK MENÜLERİ
1. GÜN
Sahur : Cilt ve tavuk suyuna pilav (1 tabak) 1 kase cacık İftar : 1 tike pide, 1 kase çorba ½ tavuk (gril yahut haşlanmış) elma
2. GÜN
Sahur : Et yahut tavuk suyuna pilav, 1 debbağ (hazır bulyon kaçınan) İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba hoşur fasulye, 1 kase salata, 1 portakal

3. GÜN
Sahur : 1 tost (peynirli) ve ayran İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 1 tabak kıymalı ıspanak 1 kase salata, 250 gram yemiş
4. GÜN
Sahur : 1 tost, 1 ayran İftar : 1 epizot pide, 1 kase çorba, kabak, biber, veya patlıcan dolması 1 kase salata, 250 gram kâr
5. GÜN
Sahur : Tavuklu sandviç, çay İftar : 1 tike pide, 1 kase çorba 6 makule kuzu kotlet, salata, 250 gram kâr
6. GÜN
Sahur : Tavuklu sandviç, öz İftar : 1 şerha pide, 1 kase çorba 1 kase salata (isteğe ilişkin) Balık veya bonfile
7. GÜN
Sahur : 2 dilim börek (içine lor veya tortu peyniri konacak) Ayran, öz İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba, 8 skor gril köfte (ekmeksiz ve rakik kıymadan olacak), 1 kase salata, 250 gram yemiş

Kimlik ramazan ayında kilo almak istemiyorum ramazan’da kilomu bittabi koruyabilirim? oruç tutarken nasıl kilo verebilirim? kilomu korumak istiyorum ramazan ayına hususi diyet listesi Ramazanda Mıhlı Beslenme

Yoruma kapalı.