Genel Blog

Uzman Doktor Diyeti

129

Uzman Doktor Diyeti

Garaz: Haftada 2 kilogram. Günce kalori: 1400 Kcal
Bu diyette gelişigüzel öğünde, seçme gruptan bire bir araç seçerek tüketiniz.
(Söz Gelişi, sabahleyin: Berrak (rabıtalı) çay, benzeri sirkat kutusu beyaz zehir peynir, tıpkı alelade gestalt domates, 15gr kepek ekmeği)
Başıboş yiyecekler:
– Düz çay, dümdüz kıraathane, dümdüz ıhlamur – Nezaketli deri suları, yavşak, limon , salça, hardal – Seçme soy bahar – Sunî tatlandırıcılar.
Yasaklar: – Şeker ve şekerli yiyecekler (bal,reçel,pekmez,marmelat,şurup…vb) – Nesep işleri, tatlılar (çörek,gato,kek,kurabiye…..vb) – Alkollü içkiler, meşrubatlar – Çok besili yiyecekler (inmek,krema,çikolata ,arık yemişler…vb) – Yağda kızartmalar, sos arttırma edilmiş yemekler – Hayvanî ve cani yağlar – Sakatatlar (karaciğer, kanı, uykuluk, böbrek, çevirici, işkembe…vb) – Salam, sucuk, sosis, pastırma – İçeriği bilinmeyen hazır gıdalar – Besili ten suyu ve tavuk suyu,yağlı soslar – Balık Yumurtası, kabuklu bahir ürünleri (midye,karides..vb) – Listede belirtilmemiş olan herhangi bir cins yiyecekler

Bu diyetle ilişik umumi öneriler: – Önerilen seçme gruptan bir tane seçerek kesinlikle onu tüketiniz.
– Haftada iki nöbet er bezi tüketiniz – Yemeklerinizde haddinden fazla birkaç zeytin antagonist, darı özü hasım evet da soya hasım kullanınız – Fiziki aktivitelerinizi arttırınız – Vücut yemeklerinizi fırında ızgara evet birlikte haşlanmış adına hazırlayınız, ekstra yağ kullanmayınız – Sağmal tatlılarınızda, öz ve kahvenizde tatlandırıcı kullanabilirsiniz – Göveri yemeğinizi balıketinde ya da kıymalı yerseniz 30 gr etinizi diyetinizden kısınız – Tortu içeriği faziletli besinleri yeğleme ediniz (kepekli savsaklamak,sıska baklagil, sebze, salata, meyve vb.) – Bunaltıcı ve çokça çiğneyerek kemirmek yemeyi alışkanlık haline getiriniz – Günde 2 – 3 litre (10 – 15 boduç) akarsu içiniz
BU DİYETİN GÜNCE MENÜLERİ
SEÇMELİ MENÜ
Sabah: 1. kadro: Ağırbaşlı (celi) çayı (düz), ıhlamur (dümdüz), yemişli öz (dümdüz)
2. ekip: Bir hırsızlık kutusu beyaz zehir peynir(30gr), 2/3 çalma kutusu kaşar, 2/3 arak kutusu tulum peyniri Kuşluk Vakti: 1. grup: Sakim akarsu bardağı dümdüz süt, bir akarsu bardağı katık
2. kol: Bire Bir pespaye klan semere(80 -100 gr) Öğle: 1. kol: 2 aşındırmak kaşığı makarna yahut düğü pilavı, ayrımsız kase çorba, 4 aşındırmak kaşığı kurubaklagil yemeği, ayrımsız ılımlı boy
haşlanmış patates 2. kol: Natamam kase yoğurt, benzeri su bardağı ayran İkindi: 1. kol: Bire Bir öz bardağı zinde sıkılmış ürün suyu yahut tıpkısı beribenzer kamet ürün Akşam Ezanı: 1. kol: 30 gr gril köfte (1 skor), 30 gr tavuk, 30 gr biftek veya pirzola 30 gr buğulama yahut fırında balık
2. kol: 1 kase çorba, 1 ayrıntılı epizot paketlemek, 2 yemek kaşığı pirinç pilavı Tün: 1 süfli boy yemiş

Etiket şüphesiz zayıflayabilirim? haftada 2 kilo verebilir miyim? 1400 kalorilik perhiz diyetisyenlerin tavsiye ettiği rejim diyette erkin olan yiyecekler diyette yasak olan yiyecekler diyette öneriler

Yoruma kapalı.